HIDRATAÇÃO DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA

Cerca de 65 % do nosso corpo é composto por água, por isso a hidratação durante a atividade física e ao longo do nosso dia é super importante.

Durante a atividade física perdemos muito líquido, podendo ocorrer a desidratação. Seus sintomas são: fadigas, cãimbras, elevação da frequência cardíaca, tonturas, náuseas e vômitos, alterações visuais e auditivas.

Dica de como se hidratar antes, durante e depois da atividade física:

Antes: Beba de 400 a 600 ml no mínimo uma hora antes de iniciar o exercício

Durante: Tomar 150 a 300 ml a cada 20 minutos (Duração do exercício: 1 hora)

Após: Beba o suficiente para matar sua sede.

Renata Guido

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