EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

Sedentarismo, má alimentação, falta de disciplina, preguiça, falta de comprometimento são fatores que causam o aumento de peso, surgimento de doenças e aparência desagradável. Vou passar algumas dicas para que você consiga o tão sonhado emagrecimento saudável:

  • Faça um diário alimentar e anote tudo o que você come. Leia sempre e veja se comeu certo ou errado.
  • Obedeça rigorosamente o horário das refeições, comendo com intervalos de 4 a 5 horas.
  • Jamais pule refeições.
  • Quando, fora dos horários, surgir a vontade de comer, busque uma alternativa [como caminhada e exercícios físicos] que reduza a ansiedade
  • Antes de cada refeição, planeje o que você vai comer e prepare cuidadosamente a mesa e o prato.
  • Experimente uma atividade física nunca antes praticada.
  • Nunca perca a oportunidade de se movimentar, levante de sua cadeira a cada 40 minutos.
  • Faça atividades esportivas no fim de semana, combine com os amigos.

Renata Guido

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