Shakes Pré e Pós Treino Para Emagrecimento

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As pessoas que praticam atividades físicas e desejam emagrecer, devem ter uma dieta mais rica em proteínas magras – as proteínas magras aceleram o metabolismo, promovem saciedade, mantêm tonicidade da pele e músculos, mantêm a força e preservam a massa magra.

Então, os Shakes de proteínas têm vários benefícios para quem procura emagrecer:

  • São rápidos e fáceis de preparar, mesmo para quem tem pouco tempo disponível
  • Podem ser usados por esportistas e/ou atletas de qualquer idade, sexo, peso ou tipo de treinamento;
  • São deliciosos, saciam a fome e diminuem a vontade de comer doces;
  • Todos os ingredientes são práticos e fáceis de encontrar e preparar e grande parte deles possui baixo custo.

Ou seja, o uso de shakes proteicos é uma excelente forma de completar sua alimentação com o objetivo de emagrecer.

Eu adoro shakes e eles trazem muitos resultados no emagrecimento, DESDE QUE ESTEJAM INSERIDOS EM UM PLANEJAMENTO ALIMENTAR E PROGRAMAÇÃO DE TREINO VISANDO EMAGRECIMENTO (Procure orientação de um nutricionista do esporte para adequar seu cardápio e acompanhar sua evolução).

Não faça uma dieta à base de líquidos e/ou shakes para emagrecer, isso pode ser perigoso!

O meu conselho é: substitua suas refeições pré e pós treino pelos shakes que sugiro neste livro, assim você fará 2 refeições líquidas ao dia e de 3-5 refeições sólidas – eu faço assim em minha rotina diária e obtenho rápidos resultados na queima de gordura!

São 15 Shakes Pré Treino e 15 Shakes Pós Treinos, porque estas são duas refeições muito importantes do seu dia e podem ser substituídas facilmente por um Shake.

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Outros Benefícios dos Meus Shakes:

  • Algumas receitas possuem em sua composição frutas, legumes e verduras com poderes diuréticos e DETOX – acelerando o emagrecimento e eliminação de retenção hídrica;
  • Algumas receitas possuem ingredientes como café, pasta de amendoim, mel, paçoca, amêndoas, entre outros alimentos deliciosos, nutritivos e que a maioria das pessoas adora;
  • Se você acorda muito cedo para treinar, pode desfrutar da ingestão de uma das minhas receitas de shake pré treino logo antes de ir para a academia: os shakes são leves, fornecem energia e não pesam no estômago!
  • Os shakes são ricos em fibras – o que melhora o funcionamento intestinal e aparência da pele;
  • Os shakes são ricos em proteínas, vitaminas, minerais, fibras e alguns ricos também em gorduras boas (essenciais na dieta para emagrecer);
  • Os shakes podem ser ingeridos em qualquer horário do dia, independente do seu horário de treino – eles são bem flexíveis;
  • Enriqueci a maioria dos shakes com alimentos naturalmente termogênicos – outro fator que irá agilizar seu emagrecimento;

Lista de Receitas dos Shakes

Aqui ficam todas as receitas para você conhecer o tipo de Shakes que poderá encontrar dentro do livro:

Shakes Pré-Treino

  • Verdinho Vitaminado
  • Shake de prestígio com abacate
  • Shake Capuccino (Excelente para quem treina logo cedo)
  • Shake Detox
  • Pré-treino Refrescante (Para os dias mais quentes)
  • Shake diurético
  • Shake Mousse de Morango
  • Shake de Paçoca
  • Shake Azedinho
  • Shake para turbinar o metabolismo
  • Shake Tropical
  • Shake laxativo
  • Shake Energético (Para os dias de cansaço e preguiça)
  • Shake de frutas e vegetais (Para quem sua muito durante os exercícios)
  • Shake com chá verde

Shakes Pós-Treino

  • Shake mousse de chocolate (Para os viciados em doce)
  • Shake com frutas (Para quem não sente muita fome após o treino)
  • Shake Crocante (Para quem sente muita fome após o treino)
  • Shake Colorido (Para quem sente muita sede após o treino)
  • Shake para retenção hídrica
  • Shake Piña Colada
  • Shake Doce de abóbora
  • Shake de frutas vermelhas
  • Shake Chocolate com menta
  • Shake Calmante (Redutor de ansiedade)
  • Shake Sobremesa
  • Shake Termogênico
  • Shake rico em vitamina C
  • Shake Merengue de Morango
  • Shake de boa noite (Indutor natural de sono – Redução da ansiedade)

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