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Com toda a tecnologia e informação atual, ganhar massa muscular não é mais questão só de genética.
Primeiro de tudo o ideal é ter um bom programa de treinamento: só isso poderá dar um estímulo forte o suficiente para seu corpo mudar, então, procure sempre a orientação de um educador físico.
Segundo: dieta e suplementação: a união desses dois fará milagres pelo seu corpo, afinal, treinar bem e não comer direito e/ou não suplementar, é jogar todo o esforço no lixo.
Terceiro e quarto: ótimas noites de sono (para recuperação muscular e produção hormonal) e alta ingestão de água durante todo o dia.
Se esses 4 mandamentos forem seguidos, em pouco tempo seu corpo apresentará mudanças extraordinárias e você atingirá o tão almejado objetivo: ficar mais forte e definido.
Porém, o grande diferencial de todas essas etapas é a dieta: não que ela seja a mais importante, ela faz parte do conjunto, porém, como é a mais difícil de ser planejada e executada, esse livro tem como objetivo oferecer receitas práticas, saborosas, nutritivas, ricas em proteínas, gorduras boas e moderadas em carboidratos bons, para que seguir sua dieta seja mais fácil e prazeroso e então, quando você menos esperar, seus músculos já estarão aparecendo!
Neste ebook você vai encontrar:
As receitas estão repartidas por:
leonardo theodoro
muito bom esse conteúdo,muitas receitas bacanas e fáceis de fazer