Receitas Para Aumento de Massa Muscular

Você pode receber este ebook de bônus com o Curso Online Alimentação Fitness Para Hipertrofia.

Com toda a tecnologia e informação atual, ganhar massa muscular não é mais questão só de genética.

Primeiro de tudo o ideal é ter um bom programa de treinamento: só isso poderá dar um estímulo forte o suficiente para seu corpo mudar, então, procure sempre a orientação de um educador físico.

Segundo: dieta e suplementação: a união desses dois fará milagres pelo seu corpo, afinal, treinar bem e não comer direito e/ou não suplementar, é jogar todo o esforço no lixo.

Terceiro e quarto: ótimas noites de sono (para recuperação muscular e produção hormonal) e alta ingestão de água durante todo o dia.

Se esses 4 mandamentos forem seguidos, em pouco tempo seu corpo apresentará mudanças extraordinárias e você atingirá o tão almejado objetivo: ficar mais forte e definido.

Porém, o grande diferencial de todas essas etapas é a dieta: não que ela seja a mais importante, ela faz parte do conjunto, porém, como é a mais difícil de ser planejada e executada, esse livro tem como objetivo oferecer receitas práticas, saborosas, nutritivas, ricas em proteínas, gorduras boas e moderadas em carboidratos bons, para que seguir sua dieta seja mais fácil e prazeroso e então, quando você menos esperar, seus músculos já estarão aparecendo!

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Neste Ebook Você Vai Encontrar

Receitas simples e saborosas para o aumento de massa muscular

Preparação em poucos minutos e qualquer pessoa pode fazer

Receitas com quantidade de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras

Receitas Para Todas as Ocasiões

No ebook você vai encontrar várias receitas repartidas por várias horas do dia.

Lanches Intermediários (Doces e Salgados)

1. Enrolado De Peru
2. Creme De Queijo Doce
3. Atum Crocante
4. Batata Doce Assada
5. Guacamole
6. Cheese Ice Cream
7. Beijinho Proteico
8. Doce De Batata Doce Proteico
9. Petit Gateau Proteico
10. Bolo De Proteínas
11. Iogurte Proteico
12. Pasta De Amendoim Muscular
13. Sanduíche De Forno
14. Bolo De Whey Protein
15. Barra Proteica De Pasta De Amendoim
16. Panqueca Proteica De Baunilha
17. Bolo Sem Farinha
18. Creme De Abacate Com Laranja
19. Creme De Abacate Com Atum
20. Barra Proteica De Amêndoas
21. Cookies Proteicos
22. Creme De Chocolate Com Amendoim Proteico
23. Substituto De Refeição
24. Bolinho De Abacate Com Queijo
25. Abacate Com Amendoins
26. Barra Proteica Chocolate Com Banana
27. Batatas Apimentadas
28. Muffins Proteicos
29. Mousse Gelado
30. Brownie De Microondas
31. Danoninho Proteico
32. Creme De Abacate E Chocolate
33. Gelado De Whey

Cereais e Mingaus

34. Cereal Matinal Anabólico
35. Creme De Aveia
36. Mingau Super Proteico
37. Creme De Morango E Coco
38. Mingau Calórico
39. Aveia Proteica
40. Mingau De Aveia Salgado
41. Mingau De Chocolate
42. Papinha Da Hipertrofia
43. Mingau De Abacate
44. Mingau De Aveia Turbinado

Vitaminas e Shakes

45. Vitamina Suprema
46. Piña Colada Proteica
47. Shake Trufado De Amendoim Com Chocolate
48. Shake Proteico Crocante
49. Vitamina De Albumina
50. Vitamina De Banana Com Linhaça
51. Milkshake Proteico
52. Melão Pré-treino
53. Shake Anabólico Pós-treino
54. Shake Anticatabólico
55. Shake Proteico Pré-sono
56. Shake Cremoso
57. Vitamina Proteica De Chocolate
58. Smoothie De Banana
59. Vitamina Reparadora Pós-treino
60. Vitamina Calórica-proteica

Ovos

61. Desjejum Proteico
62. Sanduíche Colorido
63. Panquecas Proteicas
64. Sanduíche De Ovos
65. Omelete Vegetariano
66. Salada De Ovos
67. Omelete De Morango
68. Omelete Cremosa
69. Panqueca De Batata Doce
70. Omelete Calórica
71. Ovo Assado No Tomate
72. Mistura Proteica
73. Omelete De Batata
74. Omelete Doce
75. Ovos Com Cottage
76. Ovos Recheados
77. Creme De Ovos
78. Omelete Proteico
79. Omelete De Domingo
80. Ovos Árabes

Carnes, Aves e Peixes

81. Hambúrguer Poderoso
82. Almôndegas
83. Chicken Salad Sanduíche
84. Frango Cremoso
85. Frango Proteico
86. Quibe De Frango
87. Atum Com Creme De Amendoim
88. Atum Delícia
89. Hambúrguer De Atum
90. Super Sopa
91. Rolinho De Carne Com Chuchu
92. Tilápia Com Amêndoas
93. Rolinhos De Atum
94. Atum Calórico
95. Sanduíche De Filé Mignon
96. Rolinhos Proteicos
97. Bife De Patinho Com Tomate
98. Almôndegas De Atum
99. Alcatra Com Grão De Bico
100. Refeição Proteica Rápida

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